TA STRONA UŻYWA COOKIE

X Nie pokazuj wię™cej
Dowiedz się™ wię™cej o celu ich używania w przeglą…darce.
Korzystają…c ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki
Moja Czeladź - Moje Miejsce - www.czeladz.org.pl - Lepsza strona miasta
 

pikto_container_end
Strona główna
Informator miejski
- Sport
- Kultura
- Przyroda
- Historia
- Zabytki
- Kopalnie
- Ludzie
- Literatura
Galeria
Rankingi
Redakcja
Reklama
Nasze publikacje
Patronaty medialne
Forum dyskusyjne
 

Organizacje Pożytku Publicznego w Czeladzi

NAGRODY W KONKURSACH ZAPEWNIAJĄ:


 

 

 

 






WSPÓŁPRACA:














.:powrót:.
17-02-2014
Strefa Kobiecości #2
img

Jak Ci idzie…

 

… realizacja noworocznych postanowień?

Od tego pytania chcę zacząć dzisiejsze spotkanie z Tobą. Być może zdziwiłaś się, że w połowie lutego kieruję je do Ciebie, może wywołało Twój uśmiech (bo uważasz, że noworoczne postanowienia są przereklamowane) a może stało się powodem do refleksji nad sobą?

Jeśli nie, chyba nie ma sensu abyś czytała dalej, ale jeśli jesteś dla siebie ważna i chcesz poświęcić sobie samej nieco uwagi zapraszam Cię do dzisiejszego artykułu.

 

Niejednokrotnie w przypływie noworocznego szaleństwa, poddajemy się chwili i wyznaczamy sobie całą masę zadań, które mamy do zmiany od 01. stycznia. Jest ich najczęśniej taki ogrom i są tak radykalne (rzucam palenie, słodycze, odchudzam się, zakładam biznes, wstaję 3 godziny wcześniej niż do tej pory etc.), że już po pierwszym tygodniu roku trzy czwarte z nich idzie w niepamięć, a po dwóch uznajesz, że „z tym odchudzaniem to zacznę od następnego roku”…

Znasz ten scenariusz?

Jak zmobilizować się do wprowadzania trwałych zmian?

1. Zrób listę wszystkich nawyków, które chcesz zmienić.

2. Zastanów się co każdy z nich Ci daje? Co dzięki niemu czujesz?

3. Pomyśl jakie inne zachowanie wspierające Twoje cele może dać Ci tę samą przyjemność a jednocześnie nie będzie Ci szkodzić?

4. Zastanów się co jest tak NAPRAWDĘ dla Ciebie ważne? (np. szczupła sylwetka czy smak czekolady w ustach, a może zazdrosne spojrzenia koleżanek, na których zrobisz wrażenie swoją figurą… ;)).

5. Wybierz 3 najważniejsze dla Ciebie na ten moment rzeczy do zmiany.

6. Z tych trzech wybierz jedną, od której chcesz zacząć.

7. Zacznij DZIŚ!

 

Jak wdrażać kolejne zmiany?

Najlepiej zmiany rozbijać na mniejsze części i zamiast pracy nad 10 rzeczami (która raczej jest skazana na porażkę), wybrać jedną i pracować nad nią np. przez tydzień lub miesiąc. Potem wprowadzasz kolejną itd. Dzięki temu kroki, które masz do wykonania będą łatwiejsze, a Ty będziesz się szybciej mogła nagrodzić pochwałą.

Jeśli Twoim problemem jest np. objadanie się słodyczami, nie rezygnuj od razu ze wszystkiego. Wystarczy, że codziennie odmówisz sobie jednej kostki czekolady lub batonika i zaczniesz w ten sposób redukować ilość zjadanych słodkości, aż osiągniesz jakiś minimalny poziom (np. słodycze raz w tygodniu – tylko nie rzucaj się wtedy na nie jak zwierze, bo tydzień wstrzemięźliwości pójdzie na marne). Sama znasz siebie najlepiej i sama najlepiej wiesz jakie limity możesz sobie wyznaczyć.

Testuj.

Testuj różne sposoby radzenia sobie ze słabościami. Jeśli jednego dnia się nie udało, przyznaj to sama przed sobą (bez obrzucania się obelgami) i po prostu postanów, że kolejnego dnia dasz radę – obiecaj to sobie! Jeśli się szanujesz (a powinnaś) głupio Ci będzie nie dotrzymać słowa danego samej sobie. Czyż nie? ;)

„Tylko dziś”

Zamiast radykalnie odrzucać słodycze na całe życie (czy cokolwiek innego) wstań rano z myślą, że „DZIŚ ograniczam słodycze”. I po prostu wytrwaj ten jeden dzień. I kolejnego dnia, znów obudź się z taką myślą. Nie musisz rozstawać się z nimi na całe życie – wystarczy, że codziennie zrezygnujesz z nich na „dziś”.

 

Wytrwałości we wdrażaniu zmian!

Pamiętaj – każdy dzień jst dobry, by zacząć stawać się lepszą wersją siebie ;)

Pozdrawiam

Magdalena Bienia

 

P.S. Jeśli jesteś przedsiębiorczą kobietą i mieszkasz na terenie Czeladzi (lub prowadzisz tutaj swój biznes) skontaktuj się ze mną, bo przygotowuję projekt właśnie dla takich kobiet jak Ty!  – wystarczy, że napiszesz do mnie maila o temacie „AKTYWNA KOBIETA” na magdalena@bienia.eu i podasz w nim namiary na siebie (imię, nazwisko, telefon) + napiszesz jaką działalnością się zajmujesz.

 

 


Copyright © czeladz.org.pl 2000 - 2013.    Regulamin Konkursów

Reklama Redakcja   Polityka Pryw.   Polityka Cookies Laptopy

Osób on-line: 7